Twój organizm w niemal 80% składa się z wody. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek, dlatego musiMY pamiętać o uzupełnianiu jej braków. To w wodzie rozpuszcza się większość witamin i składników mineralnych. H20 pomaga oczyszczać organizm z toksyn i szkodliwych substancji przemiany materii. PijeMY wodę, bo chceMY, aby nie dochodziło do przegrzania organizmu, szczególnie w czasie treningu i w upalny dzień.
Dzieci w wieku 7-9 lat powinny przyjmować do 1,9 l wody w ciągu doby, a te w wieku 10-12 lat – nawet do 2,4 l. W dzień treningowy spożycie płynów zwiększaMY nawet o 10-15%. Podczas aktywności fizycznej traciMY ważne elektrolity, które musiMY później uzupełnić stosując zdrową dietę.
Nie przyjmujeMY płynów bogatych w cukry proste.
Jeśli wybierasz napoje słodzone, dodatkowo odwadniasz i osłabiasz swój organizm. Właśnie dlatego powinniśMY pić jak najwięcej wód mineralnych, zdrowych izotoników i świeżo wyciskanych soków.
WzbogacaMY naszą dietę w warzywa i owoce:
* ogórek zielony
* cukinia
* rzodkiewka
* arbuz
* truskawki
* grejpfrut
* melon
* maliny
PijeMY wodę, bo chceMY aby nasz organizm był zdrowy i miał jak najwięcej energii na trening.
Już niebawem widziMY się w Akademii BVB. Korzystajcie z odpoczynku i pamiętajcie o szklance wody. Do zobaczenia! 🙂